آرایشی و زیبایی, سبک زندگی

چگونه پوست زیبایی داشته باشیم؟«راز پوست صاف و بدون چروک»

چگونه پوست زیبا داشته باشیم؟فروشگاه پرفیتکس
  • واقعا، چگونه پوست زیبایی داشته باشیم؟ برای بانوان، شاید، هیچ چیزی مهم‌تر از زیبایی و شادابی پوستشان نباشد! داشتن پوستی سالم و عاری از هر گونه جای جوش و لکه‌ای، خود باعث افزایش اعتماد به نفس، و افزایش روابط اجتماعی درافراد می‌شود. این امر نیازمند یکسری مراقبت‌های پوستی می‌باشد، که بایستی به‌طور روزمره و روتین آن‌ها را انجام داد. پس اگر بدنبال زیبایی پوست هستید در همین ابتدا بایستی بگویم که؛ این امر بدون تلاش و پیکیری میسر نخواهد شد پس با ما، در ادامه همراه باشید…

    چگونه پوست زیبایی داشته باشیم؟

    چگونه پوست زیبایی داشته باشیم؟

    داشتن پوست صاف و شفاف، یکی از فاکتورهای مهم در زیبایی چهره است. داشتن پوست صاف برای زیبایی هر فرد بسیار مهم است. اکثر مردم، به خصوص خانم‌ها همیشه به دنبال راهکارهایی برای داشتن پوست صاف، بدون جوش و چروک و لک هستند و اغلب شیوه‌های مختلفی را برای رسیدن به پوستی شفاف و بدون لک جوش و چروک به کار می‌گیرند. امروزه مراقبت از پوست با وجود محصولات پوستی مختلف و انواع درمان‌ها مانند لیزر بسیار رایج شده است. اما این شیوه‌های جدید کمی پر هزینه هستند و برای همه افراد مناسب و در دسترس نیستند.

    چگونه پوست زیبایی داشته باشیم:_فروشگاه پرفیتکس

    برای داشتن پوست صاف و بدون جوش، شیوه‌های طبیعی و ساده بسیاری هم وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها در جهت مراقبت از پوست خود استفاده کنید. برخی از این شیوه‌ها که در روتین پوستی هم جای می گیرد را در ادامه معرفی می‌کنیم.پس با ما همراه باشید.

    مراقبت های پوستی مهم:

    1. نوشیدن آب

    نوشیدن آب برای زیبایی پوست

    از آنجایی که، 75% بدن از آب، تشکیل شده؛ نوشیدن فراوان آب می تواند کمک زیادی به آب رسانی پوست بکند و در نتیجه باعث شفافیت و روشنی پوست شود. در صورت کم شدن آب بدن، پوست لب‌ها،صورت و دست‌ها به دلیل اینکه بیشتر در معرض هوا هستند، خشک میشوند و حتی در صورت تشدید تشنگی باعث ترک خوردن و پوسته پوسته شدن پوست، میشود. طبق گفته کارشناسان، به‌طور متوسط، هر شخص در روز بایستی 8 لیوان آب مصرف کند تا بدنش با کمبود آب و عوارض‌های پوستی ناشی از آن، مواجه نشود. البته این میزان، بسته به شرایط جغرافیایی موجود، سن و جنسیت افراد متغییر است.

     

    2.ضد آفتاب را فراموش نکنید!

    کرم ضد آفتاب برای زیبایی پوست

    وقتی به پوست صاف فکر می کنیم، شاید اولین تصویری که به ذهن می آید تصویر نوزاد تازه متولد شده است! یکی از دلایلی که باعث می شود پوست نوزاد بسیار صاف و نرم باشد این است که در معرض اشعه مضر فرابنفش خورشید قرار نگرفته است. استفاده منظم از کرم ضد آفتاب کلید حفظ سلامت و صافی پوست است. این مورد شامل زمستان و روزهای ابری هم می شود. زیرا اشعه ماوراء بنفش تا ۸۰ درصد می تواند از میان جو، عبور کرده و حتی می تواند به شیشه ماشین شما نیز نفوذ کند.

    اشعه ماوراء بنفش باعث می شود بدن شما چربی و آب را آزاد کند و پوست شما را خشک و کم آب کند. ممکن است سال ها طول بکشد تا اثرات کامل آفتاب بر روی پوست خود را مشاهده کنید. زیرا با گذشت زمان، نور خورشید فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست شما را تجزیه می کند که می تواند چهره ای چروک تر و زبرتر برای شما ایجاد کند.

    اگر می خواهید بیرون بروید، از کلاه و کرم ضدآفتاب استفاده کنید و حتماً هر دو ساعت یکبار مجدداً آن را تمدید کنید. برای داشتن پوست صاف بدن نیز می توانید ضدآفتاب را به بقیه قسمت های بدن خود نیز بزنید تا به طور کامل از پوست خود محافظت کنید.

     

    3.به میزان کافی ویتامین ث استفاده کنید.

    ویتامین ث برای زیبایی پوست

    ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده نمائید. از جمله این مواد غذایی می توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از سرم ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده نمائید.
    در رژیم غذایی خود از مواد غذایی با رنگهای قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی استفاده کنید، چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین ث هستند.

     

    4.ورزش کنید!

    ورزش کردن برای داشتن پوست زیبا

    هر روز باید حداقل نیم ساعت ورزش کنید. فعالیت و ورزش کردن می تواند مشکلاتی مانند آکنه را درمان کرده و پوست صاف و شفاف را به دنبال داشته باشد. همچنین، ورزش کردن باعث می‌شود تا خون بیشتری توسط قلب، به ماهیچه ها و پوستتان پمپاژ شود. همین امر باعث میشود تا در لحظه، پوست صورتتان به اصطلاح گل بیندازد! و در قدم بعدی این امر باعث میشود ریز مغذی های بیشتری به سلول های پوستی برسند، و خواص درمانی بیشتر برای پوست صورت داشته باشد. ورزش کردن باعث تعریق بیشتر شده و تعریق خود راهی بسیار عالی برای پاکسازی منافذ از آلودگی هاست.

     

    5.از ماسک صورت استفاده کنید

    ماسک صورت برای زیبایی صورت

    این کار، بسته به مواد تشکیل دهنده ماسک صورت، می‌تواند پوست شما را در برابر پیری، لکه ها، چین و چروک و انواع مشکلات پوستی ایمن کند و در ضمن آن رابه پوستی شفاف  شاداب تبدیل می‌کند. می‌توانید انواع ماسک های صورت، را از  فروشگاه‌ زیبایی پرفیتکس، خریداری کنید. برای شست و شوی صورت، ما به شما وسیله‌ای منحصر به فرد به نام فیس براش را معرفی می‌کنیم. فیس براش وسیله‌ای کوچک و دستی است که ۶ برابر شست و شوی صورت را بهتر از روش‌های معمولی انجام می‌دهد. به شدت نرم و ملایم است. وسیله‌ای کاملا مناسب برای آرایش و پخش مواد آرایشی و کرم‌های درمانی روی پوست صورت است.

     

    6.خواب کافی و منظم داشته باشید

    خواب کافی برای داشتن پوست زیبا

    اگر تا این ای کار، دقت کرده باشید، تمامی مواردی که گفته شد مباحثی بسیار ساده و پیش پا افتاده ای برای زیبایی پوست مطرح شد! اما همین مسائل به ظاهر ساده تاثیر شگرفی بر روی پوست ما خواهد داشت و در صورت رعایت نکردن این موارد، نباید انتظار پوست مورد علاقه مان باشیم! و مورد بعدی که بسیار مهم است، خواب کافی و منظم است. این مورد نیز چندان دور از انتظار نیست که تا میزان میتواند شادابی و زیبایی را برای پوست ما به ارمغان آورد. به قدر کافی بخوابید تا پوست شاداب، شفاف و چشمی خوش حالت و روحیه ای شاد داشته باشید . هورمون هایی که مشغول بازسازی سلولهای فرسوده و خسته پوست هستند، هنگام خواب فعال تر می شوند. بنابراین کمبود خواب، پوست را بی حال و خسته و رنگ را کدر می نماید.

     

    7. دستانتان را به صورتتان نکشید!

    دستان کثیف را بصورتتان نکشید!

    شاید فکر کنید که دستتان تمیز است!ولی اینطور نیست، شما دائماً در حال دست زدن به دستگیره ها، دکمه و… هستید. اینگونه باعث میشوید که پوست صورتتان در معرض بسیاری از عوامل بیماری‌زا قرار گیرند. جدا از این، دستتان نیز به دلیل تعریق کردن چرب میشود، این چربی ها را به صورتتان نمالید!

     

    8. آرامش داشته باشید!

    آرامش داشتن برای پوست زیبا

    سعی کنید برای مسائلی جزئی آرامش خود را از دست نداده و بیهوده عصبی نشوید. در هنگام ناراحتی های عصبی، عضلات پوست صورت بهم کشیده شده و دچار چین و چروک های زودرس می شود. در زمان اخم کردن، چین و چروک های زیادی روی پوستتان خواهد افتاد، پیشانی و اطراف چشم ها، مستعدترین نقاط برای چین و چروک ، در زمان عصبانیت است. می توانید از ماساژ صورت نیز برای ایجاد حس آرامش بهره ببرید. ماساژ صورت قادر است استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. سعی کنید هر روز یکبار صورت خود را صبح یا شب قبل از خواب ماساژ دهید.
     

    9. از مواد آرایشی کمتر استفاده کنید

    از مواد آرایشی کمتر استفاده کنید

    پوست صورت را زیر قشری از مواد آرایشی  نپوشانید و اجازه دهید تا پوست، بتواند تنفس کند. قبل از خواب نیز حتما صورت خود را با آب و صابون یا پاک کننده های آرایشی بشویید تا مواد آرایشی کاملاً پاک شود. زیرا اگر منافذ پوست شما تمام شب مسدود باشد، احتمال ایجاد آکنه زیاد می‌شود. همچنین، تمیز کردن آرایش قبل از خواب کمک می‌کند که پوست شما، شاداب و سالم بماند.

    10. رژیم غذایی سالم داشته باشید

    رژیم غذایی  برای داشتن پوست زیبا

    برای داشتن پوستی سالم و صورتی لطیف، باید به این نکته توجه داشته باشید که تغذیه مناسب و استفاده کردن از میوه و سبزیجات تازه به طور کلّی سلامت شخص را تضمین و در نتیجه اثر مستقیم و بسیار مطلوبی روی پوست می تواند داشته باشد. چون بیشتر ناراحتی های پوستی ناشی از کمبود ویتامین ها می باشد و این کمبود مواد آلی در پوست به تغذیه نادرست برمیگردد. و در ضمن ویتامین ها برای داشتن پوست شاداب و با طراوت نقش عمده و به سزائی دارند لذا شناخت و آشنایی با آنها هرچند مختصر بسیار ضروری است به همین دلیل، در ادامه مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی برای شادابی و صافی پوست را به اختصار ذکر کرده ایم.

    ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای شادابی و صافی پوست

    مواد غدایی برای داشتن پوست زیبا

    ویتامین B6

    ویتامین‌های گروه B همگی در کنار هم برای پوست ضروری هستند.این گروه با سرعت بخشیدن به متابولیسم سلولی، پوست سالم را تأمین می‌کنند.کمبود ویتامین B6 در بدن باعث ریزش مو و ناراحتی های پوستی می شود. مواد غذایی سرشار از ویتامین B6: غلات، حبوبات، ماهی، گوشت، پوسته ماهی، آجیل، کبد و میوه‌ها

    ویتامین A

    ویتامین A ویتامین محلول در چربی است که به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن عمل می‌کند که به مصرف به مقادیر کافی ویتامین پوست را تامین می کند. ویتامین A برای تقویت و سلامت پوست بسیار مفید است. این ویتامین در هویج، زردآلو، گوجه فرنگی، سبزیجات تازه، لبنیات (شیر-کره-پنیر)، جگر، تخم مرغ و اسفناج به حد کافی وجود دارد.

    ویتامین C

    ویتامین C یکی از مهم‌ترین و قدرتمندترین محافظان پوست است و یک نوع ویتامین پوست محسوب می شود.

    این ویتامین اثر رادیکال‌های آزاد و تشعشعات خورشیدی مضر و دود و آلودگی بر پوست را خنثی می‌کند و محافظت از پوست را انجام می دهد. رادیکال‌های آزاد با از بین بردن کلاژن و الاستین پوست، موجب چروکی و پیری آن می‌شود اما ویتامین C با ساخت کلاژن، پوست را بازسازی، ترمیم و شاداب می‌کند. از نشانه‌های کمبود ویتامین C  خشکی و کبودی پوست است.این ویتامین در مرکبات، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی و کیوی به وفور یافت می شود.

    ویتامین D

    ویتامین D محلول در چربی است. بزرگ‌ترین منبع تأمین این ویتامین نور خورشید است. به عبارت دیگر میتوان گفت که بدست آوردن این ویتامین کاملاً رایگان است! افرادی که در معرض نور طبیعی خورشید هستند، نیازی به مکمل‌های ویتامین D  ندارند اما با توجه به اینکه نمی‌توان به‌طور مداوم از نور خورشید استفاده کرد، باید مکمل‌های این ویتامین را مصرف کرد. ویتامین D دارای خواص ضدالتهابی قوی است که برای درمان سوختگی  و آسیب‌های پوستی مفید است.

    ویتامین د برای جذب کلسیم و فسفر موجود در غذاها بسیار مؤثر است؛ و کلسیم و فسفر برای استحکام استخوانها و دندانها و سلامت پوست بسیار ضروری هستند. این ویتامین در تخم مرغ، شیر، جگر، روغن کبد، ماهی و نور خورشید یافت می شود.

    ویتامین E

    ویتامین E از چین و چروک و شل شدن عضلات پوست جلوگیری می کند!

    ویتامین E همانند ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که باعث کاهش اثرات مضر خورشید بر پوست می‌شود و می توان آن را ویتامین پوست مانند سایر ویتامین ها نامید. این ویتامین  به دلیل اینکه آنتی‌اکسیدان محلول در چربی است، به‌راحتی به غشاهای حیاتی سلول‌های پوست نفوذ و از آن در برابر اثرات مضر پراکسیداسیون لیپید، تخریب غشا و تخریب DNA توسط رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کند. همچنین ویتامین E یک مرطوب‌کننده عالی است که با حفظ چربی پوست آن را نرم و مرطوب می‌کند. علاوه‌براین ها از تخریب کلاژن و چروک و کبودشدن پوست جلوگیری می‌کند. این ویتامین در روغن جوانه گندم و بسیاری از غلّات و سبزیجات و دانه های گیاهی و بادام زمینی، گردو و روغن ذرّت و روغن آفتاب گردان وجود دارد؛ در نظر داشته باشید که خوردن زیاد آن باعث مشکلاتی برای کبد می شود.

    مس:

    این ماده ی معدنی باعث تولید کلاژن و الاستین می‌شود. مس همچنین به افزایش عملکرد آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند سلنیوم) کمک می‌کند تا از آسیب‌های پوستی محافظت کند. مس در کنار ویتامین‌ها و روی کار می‌کند تا به ایجاد الاستین (پروتئینی که پوست را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد) کمک کند.غذاهای حاوی مس نیز برای تبدیل اسیدآمینه تیروزین برای حفظ رنگ مو و رنگ‌دانه پوست، موردنیاز است.

    کمبود این ماده معدنی نادر است و پزشکان هشدار می‌دهند که از مصرف خودسرانه مکمل حاوی مس پرهیز کنند و کاربرد موضعی این ماده را مناسب‌تر می‌دانند.

    کرم حاوی پپتیدهای مس، بهبود دهنده سریع ناهمواری پوست، خطوط ظریف، چروک و آفتاب‌سوختگی است و به‌طور قابل‌توجهی باعث افزایش الاستیسیته، ضخامت و درخشندگی پوست می‌شوند.

    منابع غذایی حاوی مس عبارت‌اند از:

    غذاهای دریایی (انواع میگو و ماهی)، گوشت (جگر، قلوه و دل)،  آووکادو، جو، انواع لوبیا، عدس، سیر، چغندر، نخود، بروکلی، قارچ، فلفل سیاه، انواع مغزها، جو دوسر، موز، پرتقال، ترب، کشمش، سویا، سبزی‌های برگی سبز، آجیل (فندق، گردو، بادام، پسته)، غلات (پوسته سبوس، گندم خردشده) و کاکائو.

    منگنز

    کمبود منگنز باعث سفید شدن مو در جوانی و شل شدن پوست می گردد. منگنز در گردو، گندم، اسفناج، کلم، زردآلو، هویج، خرما، انگور و گلابی وجود دارد. مواد دیگری که برای سلامت پوست بسیار مفیدند عبارتند از: پتاسیم، ید، فسفر، سولفور، مس، کبالت و روی.

    کلسیم

    کلسیم به ساخت سلول‌های جدید پوست و ریزش سلول‌های قدیمی کمک می‌کند. پوستی که به‌اندازه کافی در اپیدرم خود کلسیم ندارد شکننده، نازک و خشک می‌شود. کلسیم برای استحکام استخوان، دندان، ناخن و خاصیت کشسانی پوست مهم است.

    نوشیدن بیش‌ازحد، الکل و قهوه، و مصرف زیاد گوشت قرمز، باعث کمبود کلسیم می‌شود. همچنین کم‌تحرکی موجب آزاد شدن کلسیم از ذخایر استخوانی می‌گردد. کلسیم در پنیر، شیر، تخم مرغ، گردو، فندق، پسته، بادام زمینی، سبزیجات، لوبیا سبز و هویج وجود دارد.

    آهن

    کمبود آهن سبب کاهش میزان هموگلوبین می‌شود و کاهش خون‌رسانی در زیرپوست می‌شود. آهن برای کبد و سلامت خون بسیار ضروری بوده و از ریزش مو نیز جلوگیری می نماید. رنگ‌پریدگی پوست و حلقه‌های تیره روی پوست شایع‌ترین نشانه‌های کم‌خونی ناشی از کمبود آهن هستند. مصرف روزانه و کافی آهن به پوست شما رنگ صورتی و درخشان هدیه می‌دهد. آهن همچنین نقش مهمی در سرعت بخشیدن به روند بهبود زخم دارد.

    بدون تأمین مناسب اکسیژن (که سایر مواد مغذی را هم حمل می‌کند)، درمان زخم نمی‌تواند انجام شود. آهن به مقدار زیاد در اسفناج، جعفری، گردو، زردآلو، انگور، هویج، پیاز، جوانه گندم، جگر، تخم مرغ، نخودفرنگی و برخی سبزیجات وجود دارد.

    کلام آخر پرفیتکس:

    در این مقاله از پرفیتکس نکات و ترکیبات طبیعی را معرفی کردیم که به شما کمک می‌کنند پوستتان صاف و بدون عیب و نقص شود. زمانی که پوستتان صاف و شفاف شود، اعتماد به نفستان بهبود پیدا می‌کند و حال روحیتان خوب می‌شود. شما چه راهکارهای مفیدی را برای رفع مشکلات پوستی سراغ دارید؟ پیشنهادات خود را در بخش نظرات با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.

     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید